こんにちは。
最近職場での他愛の無い会話でよく「ダイエット中なんだよね」とか５人に４人くらいの割合で聞きます。
ストレスからなのか、ただ美味しいものを沢山食べているのかなのか。
家庭で食卓に上がってみなで食事するような食事って子供の頃は沢山食べてもその分動いて消費するし、成長に必要な栄養は食事から多く取らなければならないからね。
加えて、甘いのもやカロリーの多いもの、スナック菓子やチョコを与えてしまう親御さんが多いせいか、肥満気味な子が増えたね。
これも忙しさや、甘いのもを与えて静かにさせてしまいたいというものがあるかもしれない。栄養考えて食事作っても口に入れた時の感覚を一番にしてしまうと、子供は好きだ嫌いでお母さんらも参ってしまうだろう。３食でそんな事言われたら大変な苦労だわな。
食卓に上がる食事、ご飯に、主食に副菜と基本的なものがあると思います。
ある程度働き始めてからはさ、自分でチョイスして買ったりして、少しつまみたいものを冷蔵庫から取り出して食べたりするのが良いと思うね。時間合わせて食事の時間を取るほうが何か不合理であると思う。
外食。例えばラーメンも全部食う必要もないし、小腹と、感覚を満たせばさっと帰って家に何かあれば時間気にせずつまんだらと思う。
甘いものは本当に腹に脂肪が貯まるのが触ってわかるので、これをバロメーターにして何かを抑えればいいと思う。私は考えてみればそうやって食事の節制をしていた。
一人暮らしをすると、家に帰っても誰かに気を使うストレスが無いのでストレス解消に食事に走る事が少なくなっている。家でうるさくなんだかんだ言われると、食ってやるという感じになってしまってご飯おかわりｗ
ダイエット、ダイエットって言ってウィダーインゼリーだ！とかサラダだ！卵だ！って必死に食事を考えている。こんな事話してると
痩せる秘訣は
「食べない事だ！」
と喉元まで出ているｗ
食事のレパートリも少ないんだろうね、こういう方たちは。
とても煎り豆をオススメしますよ。なんて言えないｗ
「節分ですか？！」とくるから
カロリー少ないし、タンパク質多いし、脂質は少しあるけど、これをたっぷり食べたら腹膨れるぜ？ｗｗ冗談ではなく、体が締まった感覚を覚えます。そこから母ちゃんの「ご飯できたわよ〜」だと困っちゃうけどさｗ
逆に考えると、食事は母ちゃんの仕事で義務くらいに思ってるかもしれないけど、そう考えれていれば、母ちゃんの気持ちも分かっていればそこまで満腹で帰る事もないかもしれんけど。逆に母ちゃんも相手の気持も理解すれば仕組みを変えてしまえば解決するはずだ。
久々に実家に帰ると大分量が少なくなってたなｗ大分簡単になっていたｗ
後はご飯で調節してね、って感じで。
私は最近うどん、そばで済ますんだけど、前まで大豆だったけど飽きが来て。
２本で２００ｇで済ませている。あと納豆かな。朝も同じ。
昼は職場では摂らない、１時間の休憩で放り出されると逆に困るのだけど。
前久々にチキン定食など食べたら、ご飯が効いて眠くなってしまった。
こりゃ無理だわ、、といった感じでした。
ライフワークの見直しも必要なんだよね。ストレスのたまるような仕事や環境を変える必要もある。色々試し続ける事が必要かと。いろんなものに手を出す。自分なりに取り入れる。
うどんにしろ、大豆にしろ、備蓄が常温でできることからのチョイスです。すぐ食べられ、保存が効くから選んでいるので。冷蔵庫には納豆くらいで。
思えば、珈琲もブラックなのは多く飲むからであり、チョコも甘くなければいくらでも摂っていると思う。腹にたまりすぎて調節したい考えからブラックや、砂糖が１番に成分表示がのってない物をえらんだり。
カカオ多いとあまり美味しくはないけどねｗじゃあこれは砂糖食べたいんだなと。
そうすると食べのもとして有用な成分を摂る必要が理解出来てくると思う。
食べ物の成り立ちを追うことが大事だよね。
うどんの２００ｇってお茶碗２杯分のご飯らしい。最近そのせいでお腹についた。その原因が分かっているから、少しずつ減らそうと無意識にある。
食卓でもつまんで、ごちそうさまでした。と残すことの罪悪感もどうか解決したいところですね。
食材にはコストがかかっているわけで、農家みたいに使えない分は捨てて、堆肥に再利用したり、余剰で飯を食べるわけではありません。
必要分を購入して家計と相談しながらなので、お金を捨ててる感じにも思うかもなので、そういった感覚は一度家庭菜園で使い切れないほどの収穫を体験すると少し和らぐかもしれません。作業、収穫、輸送、調理。この一連の作業の疲れから、食べきれんかったらしかたあるまいとおおらかに感じるかもなので。
逆に余剰のお金で野菜を購入している人なら同じように感じるでしょう。
知識の幅を増やし、コントロールする余裕や体験が必要といったところかと思います。
食費も抑えられると残高があまり減らないのでやった！と思いますｗ
使いすぎを抑えられないとそのストレスでまた食費がかさむでしょう。
またどのくらい食費がかかっているのかをチェックすると、案外浪費気味になっています。食費を把握することで、他に投資できるので楽しみが上回ったりします。本を買えば知識欲が満たされ消費した時間は生涯の財産になりますね。
先日私からするとお偉いさんのような先輩方と飲み会で楽しくやりましたが、久々の酒でしたので効いたけど会話も知識や経験豊富で身になる話が多いです。こういう投資なら有り難いくらいです。
そして帳簿をつけているので、少し調整だなと考えるわけです。ダイエットも調整なので、気になる方は少しずつこういう帳簿をつけチェックしてみると生活自体充実してくるのではと思います。
ではまた。
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